
| 瓠瓜鮮肉鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瓠瓜 | 克 | 73千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 967克 | 瓠瓜鮮肉鍋貼熱量/卡路里1647千卡 | |||

1/19. 肉餡加入少許鹽,并將水以少量多次方式加入肉餡中。(加入鹽有助于水分的吸收)

2/19. 筷子以同一方向?qū)⑺謹嚾肴怵W中,每次都在水分完全被肉餡吸收后再加水。打好后的肉質(zhì)具粘性,顏色變淡。

3/19. 加入醬油和蠔油,朝一個方向攪勻。

4/19. 用多功能切菜板磨出姜泥。

5/19. 加入十三香,鹽,攪拌均勻。

6/19. 加入香油,攪拌均勻后放入冰箱冷藏備用。(可以讓肉餡中的水分、調(diào)味料充分結(jié)合)

7/19. 瓠瓜去皮去瓤后刨成細絲,加少許鹽拌勻,腌制15分鐘。

8/19. 海米泡軟后切成細末。

9/19. 瓠瓜絲擠出水份,稍切兩刀。

10/19. 把海米末、瓠瓜絲和蔥花分別倒入肉餡中。

11/19. 先將適量香油淋在瓠瓜上拌勻,再與其它餡料拌勻。

12/19. 外皮制作:面粉倒入盆中,先加入滾水,不斷攪拌成松散狀,再加入冷水,用手混合均勻,成為較濕粘的面團。取出面團,放在案臺上,加少量面蒲用手輕輕搓揉成團,蓋上濕布,醒30分鐘。

13/19. 搓成長條,下成小劑子,摁扁搟圓,取適量餡料放在面皮上。

14/19. 將面皮對折、粘緊成長條形,然后將面皮上緣稍微向下輕壓。生坯就做好了

15/19. 將10克面粉與200克水調(diào)成面粉水備用。

16/19. 電餅鐺放入少許油,將鍋貼放入。

17/19. 當鍋貼底部稍微定型發(fā)黃時,倒入適量面粉水。

18/19. 蓋上蓋,煎至底部金黃、水份蒸發(fā)完即可。

19/19. 這個就是婆婆給的瓠瓜。
瓠瓜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止渴、潤肌膚、潤肺利便等功效;可與豆腐搭配;與蘆筍相克,同食可能會引起不適;
海米的熱量198千卡(每100克);具有理氣開胃、補腎壯陽等功效;可與辣椒、韭菜、絲瓜搭配;與南瓜、雞肉、黃豆相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、改善貧血、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補虛、和血、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;