雞肉沙拉的熱量和減肥功效

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雞肉沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
總量	431克	雞肉沙拉熱量/卡路里365千卡
熱量365千卡，相當(dāng)于高抬腿36分鐘消耗的熱量...600

雞肉沙拉的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞胸肉（1塊）、西芹（1根）、大紅番茄（1個(gè)）、生菜葉（2片）、丘比凱撒口味沙拉汁（25毫升）、洋蔥（1/4個(gè)）、酸奶（2匙）、鹽（適量）、橄欖油（適量）、胡椒粉（適量）

1/6. 雞肉煮熟后撈出晾凉；

2/6. 生菜葉切絲；西芹切小??；洋蔥切碎；

3/6. 番茄切開(kāi)小瓣挖空中間做成碗狀；

4/6. 晾凉后的雞肉撒成絲切碎，加適量鹽、橄欖油和胡椒粉拌勻腌一下；

5/6. 雞肉碗中加入西芹丁、洋蔥，再加點(diǎn)番茄丁；加入2匙酸奶，再擠入丘比沙拉汁；

6/6. 所有材料一起拌勻即可。盤(pán)里鋪上生菜絲，放上番茄碗，把雞肉沙拉裝進(jìn)去就行~~~~

食材功效信息

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)虛損、益五臟、活血通絡(luò)等功效；可與冬瓜、豇豆、茶樹(shù)菇搭配；與芥末醬、鯉魚(yú)、鮑魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；

西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、促進(jìn)食欲、清熱解毒等功效；可與鴨肉、山楂、香芋搭配；與螃蟹、河蟹、蝦米相克，同食可能會(huì)引起不適；