柿餅燕麥片大米粥的熱量和減肥功效
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| 柿餅燕麥片大米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 489千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 柿餅 | 克 | 650千卡 | 250千卡 | 2.06克 | 0.2克 |
| 總量 | 385克 | 柿餅燕麥片大米粥熱量/卡路里1139千卡 | |||
 熱量1139千卡，相當于安裝風雪護窗228分鐘消耗的熱量...300 | |||||
柿餅燕麥片大米粥的做法共12個步驟
食材主料/輔料
大米（125克）、柿餅（2個）、燕麥片（適量）、冰糖（適量）
1/12. 材料：大米、柿餅、燕麥片、冰糖
2/12. 將大米淘洗一下，待用。
3/12. 將柿餅去蒂放在案板上切成小塊，待用。
4/12. 將清水倒入高壓鍋中燒開。
5/12. 隨后，下入大米，擱入冰糖。
6/12. 燒開。
7/12. 接著，蓋上蓋用中小火燒煮15后分鐘后關(guān)火。
8/12. 燜至沒氣后開蓋。
9/12. 然后，合入燕麥片和切好的柿餅。
10/12. 攪動一下煮開。
11/12. 煮上1分鐘，即成。
12/12. 盛出、裝入碗中，就可以美美地享用嘍。。。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、除煩渴、清肺等功效；可與桂圓肉、黑豆、荷葉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
柿餅的熱量250千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降壓、止血、潤腸等功效；可與羅漢果搭配；與白酒、海帶、黑棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 柿餅燕麥片大米粥熱量1139 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)9.16 克
- 碳水化合物84.05 克
- 鈉6.006 毫克
- 鈣850.054 毫克
- 鐵47.503 毫克
- 鉀385.339 毫克