水果燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 水果燕麥粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 1066克 | 水果燕麥粥熱量/卡路里709千卡 | |||
 熱量709千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球101分鐘消耗的熱量...420 | |||||
水果燕麥粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥（適量）、奇異果（1/2個(gè)）、火龍果（1/4個(gè)）、草莓（3個(gè)）、冰糖（適量）
1/6. 準(zhǔn)備好原料：燕麥和各種水果。
2/6. 準(zhǔn)備好調(diào)料：冰糖或者白糖少許。
3/6. 把生的燕麥片加入美粥煲里。
4/6. 加入適量清水，啟動(dòng)純米粥功能。
5/6. 煮粥的時(shí)候把水果切成大小均勻的丁狀。
6/6. 待剩余五分鐘左右的時(shí)候，把水果從投料口加入，繼續(xù)煮完即可。
食材功效信息
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、浮腫、補(bǔ)充鈣質(zhì)等功效；可與橙子、對(duì)蝦、小米搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
奇異果的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、促消化、促進(jìn)消化等功效；可與生姜、薏米、酸奶搭配；與黃瓜、梭子蟹 、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、幫助消化、保護(hù)胃黏膜等功效；可與牛奶、枸杞、蝦搭配；與山楂、黃瓜、鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療便秘、促進(jìn)消化、減肥等功效；可與豆腐、榛子、冰糖搭配；與地瓜、豬排、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果燕麥粥熱量709 千卡
- 脂肪7.96 克
- 蛋白質(zhì)19.46 克
- 碳水化合物101.479999 克
- 鈉13 毫克
- 鈣97 毫克
- 鐵6.33 毫克
- 鉀726 毫克