雞頭米百合糖水的熱量和減肥功效
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| 雞頭米百合糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞頭米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 556克 | 雞頭米百合糖水熱量/卡路里353千卡 | |||
 熱量353千卡，相當(dāng)于搬東西141分鐘消耗的熱量...150 | |||||
雞頭米百合糖水的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞頭米（1兩）、雪梨（1個(gè)）、百合（1個(gè)）、老冰糖（適量）
1/6. 雞頭米不用去皮
2/6. 泡水2小時(shí)
3/6. 小火煮80分鐘
4/6. 百合洗凈，剝成一片片
5/6. 放入里面煮20分鐘
6/6. 關(guān)火，放入切丁的雪梨和老冰糖
食材功效信息
雞頭米的熱量22千卡（每100克）；具有益腎固精、祛濕止帶、補(bǔ)腎等功效；可與雞胗搭配；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)肝、潤(rùn)肺、化痰等功效；可與姜汁、豬肺、百合搭配；與羊排、螃蟹、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、抗癌、美容等功效；可與蓮藕、雞蛋、核桃搭配；與排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雞頭米百合糖水熱量353 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)8.5 克
- 碳水化合物90.5 克
- 鈉8.1 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀557 毫克