蓮子雞頭米綠豆湯的熱量和減肥功效
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| 蓮子雞頭米綠豆湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞頭米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 330克 | 蓮子雞頭米綠豆湯熱量/卡路里567千卡 | |||
 熱量567千卡，相當(dāng)于柔軟體操122分鐘消耗的熱量...280 | |||||
蓮子雞頭米綠豆湯的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞頭米（適量）、綠豆（適量）、蓮子（適量）、冰糖（適量）
1/3. 綠豆加適量水泡一晚。
2/3. 用高壓鍋煮成綠豆湯。
3/3. 煮好綠豆湯后加上其它材料，煮5分鐘即可。
食材功效信息
雞頭米的熱量22千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎、祛濕止帶、補(bǔ)脾止瀉等功效；可與雞胗搭配；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抑制蕁麻疹、降血脂、厚腸胃等功效；可與燕麥、百合、西瓜搭配；與魚(yú)頭、番茄、棒子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蓮子雞頭米綠豆湯熱量567 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)26 克
- 碳水化合物93.5 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵6.9 毫克
- 鉀789 毫克