
| 銀耳雪梨羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 總量 | 246克 | 銀耳雪梨羹熱量/卡路里204千卡 | |||

1/10. 準(zhǔn)備梨子和銀耳,銀耳需要提前泡發(fā)開來。我是早上出門前丟在水里的,到下班回來已經(jīng)將近9個(gè)小時(shí)了。

2/10. 梨子削皮,切小丁

3/10. ;銀耳去梗,撕成小朵兒(我會告訴你我是用水果刀瞎剁剁的么),(*^__^*) 嘻嘻……偷懶

4/10. 銀耳去梗,撕成小朵兒(我會告訴你我是用水果刀瞎剁剁的么),(*^__^*) 嘻嘻……偷懶

5/10. 把梨子丁的一半兒裝進(jìn)一個(gè)燉盅里面,連汁水也不放過一滴~

6/10. 把銀耳再洗一遍,其中一半裝進(jìn)燉盅

7/10. 燉盅里面裝上一碗水,差不多正好離燉盅最高處還有一公分的樣子。我的電燉鍋里配備了兩個(gè)小燉盅,所以,所有食材正好分成兩份

8/10. 燉盅里再丟幾顆冰糖,量么當(dāng)然是根據(jù)個(gè)人口味來定了。好了,順便來顯擺下俺的電燉鍋,航拍照~~

9/10. 正面照!挺高端大氣上檔次的吧,界面操作清晰,尤其適合俺這種懶人。先設(shè)置制作甜品,然后自然定時(shí)2.5小時(shí),再預(yù)約6個(gè)小時(shí),差不多第二天早晨吃,剛剛好。

10/10. 早晨起床后,撒一些枸杞下去,攪拌下。然后刷牙洗臉,幾分鐘后開始吃早飯,開始美好的一天!
銀耳的熱量200千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有補(bǔ)氣、和血、生津等功效;可與枸杞、豬肉、豆腐皮搭配;與菠菜、白蘿卜相克,同食可能會引起不適;
梨子的熱量58千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清肺止咳、防癌、降火等功效;可與百合、芝麻、蜂蜜搭配;與哈密瓜、梭子蟹、鵝肉相克,同食可能會引起不適;