桑椹蓮子豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 桑椹蓮子豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 50克 | 桑椹蓮子豆?jié){熱量/卡路里173千卡 | |||
 熱量173千卡，相當(dāng)于八段錦38分鐘消耗的熱量...270 | |||||
桑椹蓮子豆?jié){的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃豆（50克）、蓮子（30克）、桑椹果醬（1大勺）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 蓮子黃豆洗凈瀝水
3/9. 倒入豆?jié){機(jī)打漿桶
4/9. 加水浸泡一夜
5/9. 加入桑椹果醬
6/9. 裝機(jī)頭
7/9. 啟動(dòng)打漿
8/9. 打漿結(jié)束，取走機(jī)頭
9/9. 倒出飲用
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、預(yù)防癌癥、養(yǎng)顏等功效；可與花生、雞蛋、紅棗搭配；與豬里脊肉、芹菜、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 桑椹蓮子豆?jié){熱量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 鈉12 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵7.01 毫克
- 鉀1042 毫克