熱帶三寶的熱量和減肥功效
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| 熱帶三寶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | 3.33克 | 33.49克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 總量 | 583克 | 熱帶三寶熱量/卡路里1475千卡 | |||
 熱量1475千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)819分鐘消耗的熱量...108 | |||||
熱帶三寶的做法共6個步驟
食材主料/輔料
菠蘿（1個）、椰子肉（半個）、腰果（1小把）、鹽（適量）、食用油（適量）、雞精（適量）
1/6. 打開椰子取適量椰子肉；
2/6. 菠蘿從2/3處切開，挖出菠蘿肉，大半的菠蘿可作容器；
3/6. 菠蘿肉切??； 椰肉去硬皮切??； 腰果洗凈；
4/6. 鍋中加油燒至七分熱，小火，倒入腰果炒至微黃；
5/6. 加入椰肉炒幾下；
6/6. 倒入菠蘿丁炒勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有去油膩、促進消化、保健等功效；可與楊桃、雞肉、白茅根搭配；與牛奶、白蘿卜、雞蛋相克，同食可能會引起不適；
椰子肉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀，富含膳食纖維；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有健脾、驅(qū)絳蟲、益乳等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有保護心血管、增強性欲、通乳汁等功效；可與蓮子、芡實、茯苓搭配；與蝦仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 熱帶三寶熱量1475 千卡
- 脂肪77.46 克
- 蛋白質(zhì)22.09 克
- 碳水化合物58.54 克
- 鈉33 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵9.4 毫克
- 鉀1125 毫克