鰹魚肉松壽司的熱量和減肥功效
| 鰹魚肉松壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 535克 | 鰹魚肉松壽司熱量/卡路里705千卡 | |||
 熱量705千卡，相當(dāng)于曼波舞235分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鰹魚肉松壽司的做法共17個步驟
食材主料/輔料
1/17. 黃瓜去皮后加入鹽腌制5分鐘。
2/17. 鍋中加入油煎雞蛋皮
3/17. 翻面繼續(xù)煎熟。
4/17. 米飯中加入糖醋汁。
5/17. 加入香油
6/17. 加入白芝麻拌勻
7/17. 其他材料備用。
8/17. 卷簾上放入一張保鮮膜，上面鋪上一層海苔片，海苔表面刷香油，鋪上一層米飯。
9/17. 表面撒上肉松末
10/17. 加入一張雞蛋皮
11/17. 放上黃瓜、蟹肉、腸、黃蘿卜。
12/17. 用卷簾卷起。
13/17. 卷好后用卷簾固定。
14/17. 側(cè)面
15/17. 切段備用
16/17. 表面加入香甜沙拉醬
17/17. 表面撒上適量鰹魚
食材功效信息
蟹肉的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鈣，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補(bǔ)解毒、預(yù)防高血壓、清熱解毒等功效；可與荷葉、鴿肉搭配；與桔子、櫻桃番茄、花生相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有解熱毒、潤肌膚、補(bǔ)虛等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、防細(xì)菌感染、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與干辣椒、桂圓、辣椒搭配；與田雞、菠蘿、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、止瀉、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鰹魚肉松壽司熱量705 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白質(zhì)78.56 克
- 碳水化合物108.22 克
- 鈉474 毫克
- 鈣294 毫克
- 鐵4.85 毫克
- 鉀382 毫克