ok的食物

蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面

ng的食物

炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

主廚建議

1.小心不知不覺吃進(jìn)過多油脂

在調(diào)理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋，并把油滑過整個鍋面，炒菜時盡量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發(fā)出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味。

遠(yuǎn)離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。譬如常外食的人，可以選擇鹵味，替代炸雞腿或炸排骨。太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水后再下肚。

2.盡量挑白肉、瘦肉

西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。

建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮后再吃。

小辣椒型身材（或纖細(xì)型）小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。