4、衣服——挑選合身衣服

合身衣服動作較方便，此外，以干布直接摩擦皮膚效果較好，因此穿著短袖、短褲最好喲。

5、干布——折成適當的大小

視按摩范圍的大小折成適當大小，盡量折得整齊些，才能和皮膚貼合。

干布摩擦——消水腫提代謝

1、大腿

步驟1干布向上摩擦大腿，同時上半身、左腳順勢往后站起。

步驟2左腳向前跨1步，膝蓋略彎，重心放在左膝蓋上，雙手握住干布置于膝蓋上。兩腳各做10次。

plus大腿側面也別放過

單手壓住干布，由大腿側面接近腰部的位置，往膝蓋方向摩擦，左右各做10次。