冬季一周健康減肥食譜
導(dǎo)讀：星期一早餐瘦肉粥(大米50克瘦肉25克)水煮蛋白(1個(gè))涼拌青瓜(100克1小碟)午餐大米飯(100克)豉汁蒸排骨(帶骨的排骨125克)素炒小白
加餐酸奶（130ml）
星期五
早餐青菜包（面粉60克青菜50克）、淡脫脂牛奶（250ml）、涼拌海帶絲（100克1小碟）
午餐雜糧飯（大米75克蕎麥15克黑米10克）、西芹炒雞（去皮雞50克西芹100克）、咸水菜心（150克）
晚餐小塘菜肉絲拉面（面條75克小塘菜100克瘦肉50克）、醋溜土豆絲（100克）
加餐小番茄（5個(gè)）
星期六
早餐生肉包（面粉40克肉末25克）、豆?jié){（200ml）、咸餅干（25克/塊1塊）
午餐菜心肉絲蕎麥面（蕎麥面100克芽菜100克瘦肉75克）、素炒青瓜（150克）
晚餐大米飯（75克）、姜蔥蒸紅三魚（紅三魚80克姜蔥適量）、炒黃豆芽（200克）
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