冬季一周健康減肥食譜
導(dǎo)讀：星期一早餐瘦肉粥(大米50克瘦肉25克)水煮蛋白(1個(gè))涼拌青瓜(100克1小碟)午餐大米飯(100克)豉汁蒸排骨(帶骨的排骨125克)素炒小白
加餐咸餅干（2塊25克/塊）
星期三
早餐咸面包（50克/塊）、豆?jié){（200ml）、拌鮮黑木耳（100克1小碟）
午餐菜心肉絲湯米粉（米粉100克菜心100克瘦肉75克）、素炒節(jié)瓜（200克）
晚餐大米飯（75克）、冬菇蒸鯇魚（80克冬菇適量）、素炒油麥菜（200克）
加餐楊桃（200克）
星期四
早餐番茄雞蛋面湯（番茄100克雞蛋60克面條50克）、李子（2個(gè)）
午餐大米飯（100克）、清炒素三絲（豆腐絲100克尖椒絲50克、木耳絲50克）、素燜海味冬瓜（冬瓜150克蝦皮少量）
晚餐小米紅豆粥、芥蘭炒肉片（芥蘭100克瘦肉50克）、炒大白菜（150克）
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