煮花生

(含鹽)

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煮花生（營(yíng)養(yǎng)成分/每100克）

熱量318(千卡)
多不飽和脂肪酸6.956(克)
單不飽和脂肪酸10.921(克)
葉酸75(微克)
碳水化合物21.26(克)
維生素B1(硫胺素)0.259(毫克)
維生素E4.1(毫克)
膳食纖維8.8(克)
蛋白質(zhì)13.5(克)
脂肪22.01(克)
膽堿0.033(毫克)
水分41.78(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)5.259(毫克)
維生素B5(泛酸)0.001(毫克)
糖分2.47(克)
鈉鹽751(毫克)
鈣55(毫克)
鐵1.01(毫克)
鎂102(毫克)
磷198(毫克)
鉀180(毫克)
鈉751(毫克)
鋅1.83(毫克)
銅0.499(毫克)
錳1.023(毫克)
硒4400(微克)

煮花生的營(yíng)養(yǎng)成分查詢：100克煮花生的熱量含量318千卡，100克煮花生的多不飽和脂肪酸含量6.956克，100克煮花生的單不飽和脂肪酸含量10.921克，100克煮花生的葉酸含量75微克，100克煮花生的碳水化合物含量21.26克，100克煮花生的維生素B1(硫胺素)含量0.259毫克，100克煮花生的維生素E含量4.1毫克，100克煮花生的膳食纖維含量8.8克，100克煮花生的蛋白質(zhì)含量13.5克，100克煮花生的脂肪含量22.01克，100克煮花生的膽堿含量0.033毫克，100克煮花生的水分含量41.78克，100克煮花生的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量5.259毫克，100克煮花生的維生素B5(泛酸)含量0.001毫克，100克煮花生的糖分含量2.47克，100克煮花生的鈉鹽含量751毫克，100克煮花生的鈣含量55毫克，100克煮花生的鐵含量1.01毫克，100克煮花生的鎂含量102毫克，100克煮花生的磷含量198毫克，100克煮花生的鉀含量180毫克，100克煮花生的鈉含量751毫克，100克煮花生的鋅含量1.83毫克，100克煮花生的銅含量0.499毫克，100克煮花生的錳含量1.023毫克，100克煮花生的硒含量4400微克

煮花生GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評(píng)價(jià)：低膽固醇，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維

不利 / 評(píng)價(jià)：鈉鹽含量過(guò)高