牛奶山藥燕麥粥的熱量和減肥功效
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| 牛奶山藥燕麥粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 237克 | 牛奶山藥燕麥粥熱量/卡路里135千卡 | |||
 熱量135千卡，相當(dāng)于下坡滑雪27分鐘消耗的熱量...300 | |||||
牛奶山藥燕麥粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
山藥（一小段）、牛奶（一袋）、燕麥（2大勺）、白糖（5克）
1/4. 準(zhǔn)備的材料。
2/4. 山藥洗凈去皮切丁。
3/4. 鮮牛奶倒入鍋中。
4/4. 加入山藥和麥片輕輕攪拌，小火煮至熟爛，加糖，關(guān)火。
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋腎益精、補(bǔ)脾、聰耳明目等功效；可與棗（鮮）、蓮子、芝麻搭配；與鹿肉、堿性食物、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛奶山藥燕麥粥熱量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉18.6 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀213 毫克