墨西哥雞肉卷餅的熱量和減肥功效
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| 墨西哥雞肉卷餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 489克 | 墨西哥雞肉卷餅熱量/卡路里380千卡 | |||
 熱量380千卡，相當于減肥操63分鐘消耗的熱量...360 | |||||
墨西哥雞肉卷餅的做法共6個步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（適量）、墨西哥面餅（適量）、球生菜（適量）、彩椒（適量）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、卡真粉（適量）、色拉油（適量）、馬斯卡波尼芝士（適量）
1/6. 腌雞胸肉。撒一勺鹽、一勺黑胡椒粉、一勺卡真粉在雞胸肉上，攪拌均勻。
2/6. 煎雞胸肉。平底鍋加熱倒入色拉油，油加熱至冒煙時倒入腌好的雞胸肉，小火煎肉。
3/6. 炒洋蔥。雞胸肉煎至半熟時加入洋蔥并炒軟。
4/6. 炒蔬菜。洋蔥炒軟時放入彩椒，待彩椒炒熟后放一勺鹽，翻炒均勻。
5/6. 拌芝士。離火將馬斯卡波尼芝士倒入并攪拌均勻。
6/6. 加熱面餅，擺盤卷餅。將球生菜鋪在面餅上，雞胸肉等鋪在球生菜上，將面餅卷好即可享用~
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有調(diào)月經(jīng)、止白帶、益五臟等功效；可與豇豆、茶樹菇、油菜搭配；與鮑魚、紅薯、大蒜相克，同食可能會引起不適；
球生菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、降低膽固醇、鎮(zhèn)痛等功效；可與豆腐、雞蛋、大蒜搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、促進消化、促進血液循環(huán)等功效；可與雞蛋、北極蝦、羊肉搭配；與胡蘿卜、豬肝、羊肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 墨西哥雞肉卷餅熱量380 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白質(zhì)21.9 克
- 碳水化合物11.13 克
- 鈉200.2 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀822 毫克