紅棗花生養(yǎng)生粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗花生養(yǎng)生粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 669克 | 紅棗花生養(yǎng)生粥熱量/卡路里2777千卡 | |||
 熱量2777千卡，相當(dāng)于擺桌子1111分鐘消耗的熱量...150 | |||||
紅棗花生養(yǎng)生粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生（適量）、大米（適量）、糯米（適量）、紅棗（適量）
1/4. 準(zhǔn)備材料。
2/4. 將紅棗和花生、米用清水浸泡半小時(shí)。
3/4. 放在砂鍋里，大火煮開(kāi)。
4/4. 大火煮開(kāi)后小火熬煮半小時(shí)左右至湯汁粘稠米爛即可。
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促生長(zhǎng)、抗老化、抗衰老等功效；可與菠菜、毛豆、紅酒搭配；與河蟹、黃瓜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可與紅薯、桂圓肉、黑豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)虛、止汗、健脾養(yǎng)胃等功效；可與紅豆、桑葚、兔肉搭配；與蓮子、雞胸脯肉、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗花生養(yǎng)生粥熱量2777 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白質(zhì)35.1 克
- 碳水化合物182.5 克
- 鈉692 毫克
- 鈣911 毫克
- 鐵52.26 毫克
- 鉀1119 毫克