羊肉手抓飯的熱量和減肥功效
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| 羊肉手抓飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 600克 | 羊肉手抓飯熱量/卡路里1440千卡 | |||
 熱量1440千卡，相當(dāng)于做題800分鐘消耗的熱量...108 | |||||
羊肉手抓飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
羊肉（200克）、胡蘿卜（150克）、大米（250克）、洋蔥（150克）、生抽（適量）、孜然（適量）、花椒粉（適量）、菜油（適量）、色拉油（適量）、鹽（適量）
1/8. 大米用鹽、色拉油、水泡30分鐘。
2/8. 羊肉、胡蘿卜、洋蔥洗凈，備用。
3/8. 炒鍋加熱下油，放入羊肉粒翻炒。
4/8. 加入胡蘿卜、洋蔥，加入生抽，翻炒1分鐘。
5/8. 泡好的大米加入電飯煲，加入適量的水。
6/8. 將炒好的主料倒入，加入少量的孜然粉花椒粉，拌勻。用電飯煲煮飯40分鐘。
7/8. 米飯煮好后電飯煲會自動提醒。
8/8. 香噴噴的羊肉手抓飯做好了，你喜歡嗎？
食材功效信息
羊肉的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益氣補(bǔ)虛、助元陽、溫補(bǔ)肝腎等功效；可與刀豆、海參、辣椒搭配；與梅干菜、何首烏、首烏相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可與黃豆、鱸魚、萵筍搭配；與冬蟲夏草、水蘿卜、柚子相克，同食可能會引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、促進(jìn)消化、提高免疫力等功效；可與桂圓肉、桂圓、黑豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊肉手抓飯熱量1440 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白質(zhì)22.7 克
- 碳水化合物86.7 克
- 鈉75.4 毫克
- 鈣859 毫克
- 鐵51.4 毫克
- 鉀788 毫克