咖喱土豆花椰菜的熱量和減肥功效
分享到：
| 咖喱土豆花椰菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 有機(jī)菜花 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 500克 | 咖喱土豆花椰菜熱量/卡路里173千卡 | |||
 熱量173千卡，相當(dāng)于縫衣服115分鐘消耗的熱量...90 | |||||
咖喱土豆花椰菜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
有機(jī)菜花（300克）、胡蘿卜（100克）、土豆（100克）、洋蔥（50克）、咖喱（2塊）、鹽（適量）
1/8. 翠圃園有機(jī)蔬菜禮盒。
2/8. 將有機(jī)菜花掰成小朵，土豆、胡蘿卜去皮。
3/8. 胡蘿卜、土豆切成滾刀塊。
4/8. 洋蔥切絲。
5/8. 炒鍋中加油小火炒香洋蔥絲。
6/8. 加入切好的胡蘿卜、土豆加少量水炒至八分熟。
7/8. 將菜花放入一同翻炒。
8/8. 快出鍋時(shí)放入咖喱塊、少許鹽翻炒均勻即可。
食材功效信息
有機(jī)菜花的熱量20千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、預(yù)防乳腺癌、清熱解渴等功效；可與豬里脊肉、玉米、牛肉醬搭配；與牛奶、豬肺、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、幫助消化、潤肺祛痰等功效；可與萵筍、香菇、鱈魚搭配；與冬蟲夏草、檸檬、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降糖降脂、和胃、美容養(yǎng)顏等功效；可與醋、肥牛、牛肉搭配；與西紅柿、櫻桃番茄、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 咖喱土豆花椰菜熱量173 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)6.2 克
- 碳水化合物29 克
- 鈉85.9 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀534 毫克