青菜肉絲面的熱量和減肥功效
分享到：
| 青菜肉絲面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鞭筍 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豬肉絲 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 550克 | 青菜肉絲面熱量/卡路里1096千卡 | |||
 熱量1096千卡，相當(dāng)于伸展操438分鐘消耗的熱量...150 | |||||
青菜肉絲面的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
面條（300克）、青菜（100克）、鞭筍（50克）、豬肉絲（50克）、香菇（50克）、鹽（適量）、醬油（適量）、雞精（適量）
1/8. 材料：潮面，青菜，鞭筍切絲，肉絲，香菇（肉絲加鹽腌制下）
2/8. 起鍋燒開水，放入面條過水，
3/8. 然后將面條放入冷水中過涼，然后撈出瀝干水
4/8. 鍋中加油，然后放入肉絲，筍絲煸炒，
5/8. 加料酒，美極鮮醬油，適量水煮一下，
6/8. 然后撈出，
7/8. 鍋中加入開水或者肉骨頭湯，然后煮開倒入香菇，蓋上蓋子煮5分鐘
8/8. 然后加入青菜和面條煮開，加鹽，排骨精調(diào)味即可
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有健脾、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有利尿、清熱解毒、止渴等功效；可與豬肉、蝦皮、辣椒搭配；與秋黃瓜、醋、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
鞭筍的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解渴除煩、利隔爽胃、解毒透疹等功效；可與萵筍、豬腰、苦瓜搭配；與糖漿、羊肝、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防佝僂病、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防貧血等功效；可與馬蹄、牛腩、帶魚搭配；與海蝦、鵪鶉、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 青菜肉絲面熱量1096 千卡
- 脂肪32.51 克
- 蛋白質(zhì)28.98 克
- 碳水化合物78.08 克
- 鈉201.4 毫克
- 鈣154 毫克
- 鐵8.87 毫克
- 鉀788 毫克