尼泊爾牛奶米的熱量和減肥功效
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| 尼泊爾牛奶米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 泰國香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 820克 | 尼泊爾牛奶米熱量/卡路里1518千卡 | |||
 熱量1518千卡，相當(dāng)于耕種253分鐘消耗的熱量...360 | |||||
尼泊爾牛奶米的做法共3個步驟
食材主料/輔料
泰國香米（150毫升）、腰果（150毫升）、葡萄（200毫升）、牛奶（3l）、椰蓉（150毫升）、粒狀胡椒（少許）、鹽（一茶匙）、肉桂皮（一片）、白糖（適量）
1/3. 牛奶在鍋中加熱至滾， 加入香米，鹽， 椰蓉，桂皮以及絞碎的胡椒粒。
2/3. 高溫加熱米變粘稠 （約1.5 至2 小時），中間要不停攪拌防治牛奶糊掉。
3/3. 轉(zhuǎn)低溫，加入腰果，葡萄干以及依個人喜好加入糖。 再低溫加熱約40分鐘即可。
食材功效信息
泰國香米的熱量391千卡（每100克）；具有補中益氣、聰耳明目、益精強志等功效；可與桂圓肉、獼猴桃、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有增強性欲、催乳、潤腸通便等功效；可與芡實、蓮子、茯苓搭配；與蝦仁相克，同食可能會引起不適；
葡萄的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、抗衰老、預(yù)防血栓等功效；可與枸杞子、蝦仁、山藥搭配；與駱駝肉、海鮮、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 尼泊爾牛奶米熱量1518 千卡
- 脂肪48.95 克
- 蛋白質(zhì)25.82 克
- 碳水化合物118.19 克
- 鈉19.3 毫克
- 鈣892 毫克
- 鐵54.58 毫克
- 鉀1149 毫克