幸福早餐之米線(xiàn)篇的熱量和減肥功效

分享到：

幸福早餐之米線(xiàn)篇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米線(xiàn)	克	710千卡	355千卡	7.4克	3克
豬腱子肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蕨菜	克	21千卡	21千卡	2.029999克	0.09克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
鵪鶉蛋	克	80千卡	160千卡	12.8克	11.1克
饅頭	克	482千卡	221千卡	7克	1.1克
咸鴨蛋	克	213千卡	190千卡	12.7克	12.7克
豆腐乳	克	231千卡	116千卡	8.15克	8克
總量	1487克	幸福早餐之米線(xiàn)篇熱量/卡路里2175千卡
熱量2175千卡，相當(dāng)于干活1450分鐘消耗的熱量...90

幸福早餐之米線(xiàn)篇的做法共15個(gè)步驟

食材主料/輔料

米線(xiàn)（200克）、豬腱子肉（50克）、鵪鶉蛋（50克）、蕨菜（100克）、饅頭（1個(gè)）、橘子（1個(gè)）、藍(lán)莓干（30克）、咸鴨蛋（1個(gè)）、豆腐乳（4塊）、酸奶（1個(gè)）、一品鮮醬油（1勺）、鹽（3茶匙）、味精（0.5茶匙）

1/15. 暖暖的感覺(jué)好幸福哦

2/15. 酸奶倒入杯中，上面用一個(gè)葡萄花來(lái)做裝飾

3/15. 米線(xiàn)浸泡半小時(shí)后就差不多了

4/15. 鍋中倒入適量水燒開(kāi)，開(kāi)始煮米線(xiàn)，大約煮4、5分鐘即可以把米線(xiàn)撈出，不要煮時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響口感哦

5/15. 米線(xiàn)撈出后立即放入冷水中沖涼，然后控干水分備用

6/15. 鍋中倒入適量水燒開(kāi)焯一下蕨菜

7/15. 蕨菜撈出放入冷水中過(guò)涼瀝干水分備用

8/15. 米線(xiàn)口感QQ的感覺(jué)非常好

9/15. 感覺(jué)有滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量哦

10/15. 咸鴨蛋一切為二，豆腐乳和饅頭裝入盤(pán)中

11/15. 橘子剝皮擺出花瓣形狀，藍(lán)莓干擺個(gè)早字向親們問(wèn)早哦

12/15. 酸奶倒入杯中，上面用一個(gè)葡萄花來(lái)做裝飾

13/15. 暖暖的感覺(jué)好幸福哦

14/15. 米線(xiàn)吃出學(xué)生時(shí)代的味道

15/15. 親們今天吃早餐了嗎？

食材功效信息

米線(xiàn)的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、養(yǎng)胃、補(bǔ)血等功效；

豬腱子肉的熱量395千卡（每100克）；具有潤(rùn)燥、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)虛等功效；可與柿子、香芋、圓茄子搭配；與梨、杏仁、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、預(yù)防過(guò)敏等功效；可與韭菜搭配；與豬肝、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；

蕨菜的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滑腸、強(qiáng)健機(jī)體、清熱解毒等功效；可與豬肉、豆腐干、銀魚(yú)搭配；與毛豆、花生、大米相克，同食可能會(huì)引起不適；

饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除熱、和血、養(yǎng)心等功效；