橄欖菜蒸鰻魚的熱量和減肥功效
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| 橄欖菜蒸鰻魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鰻魚 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 橄欖菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 總量 | 426克 | 橄欖菜蒸鰻魚熱量/卡路里943千卡 | |||
 熱量943千卡，相當(dāng)于吃東西472分鐘消耗的熱量...120 | |||||
橄欖菜蒸鰻魚的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
鰻魚（適量）、橄欖菜（適量）、鹽（適量）
1/5. 鰻魚一條，處理好切段。
2/5. 魚身上均勻抹一層溥鹽。
3/5. 橄欖菜一小瓶，一條一斤多點(diǎn)的鰻魚，小半瓶就可以了。
4/5. 在魚身上均勻的抹一層橄欖菜。
5/5. 放開水鍋里蒸，四十分鐘左右，魚骨可以輕松夾斷就可以出鍋。
食材功效信息
鰻魚的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防心血管疾病、強(qiáng)精壯腎、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與豆腐、茄子、山藥搭配；與牛肝、銀杏、白果相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖菜的熱量454千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解毒、利咽、開胃消食等功效；可與空心菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 橄欖菜蒸鰻魚熱量943 千卡
- 脂肪49.8 克
- 蛋白質(zhì)24.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 鈉2598.8 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克