雜糧谷物餅干的熱量和減肥功效
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| 雜糧谷物餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 火麻仁 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.8克 | 28.2克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麥片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 核桃仁 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 白芝麻 | 克 | 242千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 砂糖 | 克 | 774千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 小麥胚芽 | 克 | 35千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 692克 | 雜糧谷物餅干熱量/卡路里3044千卡 | |||
 熱量3044千卡，相當(dāng)于騎獨(dú)輪車609分鐘消耗的熱量...300 | |||||
雜糧谷物餅干的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
低粉（100克）、紅粳米（40克）、墨米（40克）、火麻仁（40克）、小米（40克）、燕麥片（40克）、白芝麻（40克）、核桃仁（40克）、玉米渣（30克）、小麥胚芽（10克）、砂糖（200克）、淡奶油（50克）、山茶油（100毫升）、雞蛋（2個(gè)）、泡打粉（8克）、小蘇打（4克）
1/10. 將所有的雜糧稱量好.
2/10. 用磨粉機(jī)打成粉狀，越細(xì)越好。核桃仁用粉碎機(jī)粉碎既可。
3/10. 稱量好低粉、山茶油、淡奶油和砂糖，準(zhǔn)備好雞蛋。
4/10. 將山茶油、砂糖、核桃粉、淡奶油還有雞蛋混合拌勻。
5/10. 倒入雜糧粉繼續(xù)拌勻。
6/10. 篩入低粉、泡打粉和小蘇打。
7/10. 攪拌均勻。
8/10. 放入裱花袋，擠在烤盤上。
9/10. 預(yù)熱烤箱，170度，上下火，中層，15分鐘即可。
10/10. 非常的酥脆，好吃到爆。
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有止渴、益腎、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
火麻仁的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤腸通便等功效；可與草蓯蓉、肉蓯蓉、不老草搭配；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、滋陰、美容等功效；可與雞蛋、黑豆、苦瓜搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有減肥、補(bǔ)鈣、通便等功效；可與香蕉、黃豆、綠豆搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
白芝麻的熱量606千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有治療高血壓、祛風(fēng)潤腸、滋補(bǔ)養(yǎng)生等功效；可與梨、杏仁、枸杞子搭配；與雞翅、雞肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜糧谷物餅干熱量3044 千卡
- 脂肪372.41 克
- 蛋白質(zhì)122.13 克
- 碳水化合物517.45 克
- 鈉462.3 毫克
- 鈣1367 毫克
- 鐵88.15 毫克
- 鉀2404 毫克