銀耳冬瓜糖水的熱量和減肥功效
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| 銀耳冬瓜糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 330克 | 銀耳冬瓜糖水熱量/卡路里87千卡 | |||
 熱量87千卡，相當(dāng)于聽音樂(lè)87分鐘消耗的熱量...60 | |||||
銀耳冬瓜糖水的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（30克）、冬瓜（300克）、枸杞（10克）、百合（20克）、冰糖（100克）
1/7. 準(zhǔn)備好食材：銀耳、冬瓜、枸杞、百合、冰糖；
2/7. 銀耳清水浸泡至發(fā)胖狀；
3/7. 冬瓜用水果勺子挖出圓形；
4/7. 銀耳掰開洗凈，瀝干水，百合洗凈浸泡、枸杞洗凈；
5/7. 把銀耳、百合、枸杞放入鍋中，加適量清水；
6/7. 煲約45分鐘；
7/7. 加入冬球、冰糖再煲8分鐘，拌均是冰糖融化即可；
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和血、提神、生津等功效；可與豬肉、茡薺、菊花搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱化痰、利尿消腫、降血脂等功效；可與香菇、綠豆芽、五花肉搭配；與紅豆、醋、山竹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 銀耳冬瓜糖水熱量87 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)10.4 克
- 碳水化合物69.1 克
- 鈉83.9 毫克
- 鈣44.3 毫克
- 鐵4.3 毫克
- 鉀1688 毫克