糙米臘八粥的熱量和減肥功效

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糙米臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糙米	克	365千卡	332千卡	8克	2克
紅豆	克	82千卡	329千卡	19.87克	0.53克
大棗	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
花生	克	170千卡	567千卡	21.7克	48克
桂圓肉	克	47千卡	313千卡	4.6克	1克
總量	358克	糙米臘八粥熱量/卡路里805千卡
熱量805千卡，相當(dāng)于壘球161分鐘消耗的熱量...300

糙米臘八粥的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

糙米（110克）、紅豆（25克）、大棗（8顆）、花生（30克）、桂圓肉（15克）、蕨麻（15克）、葡萄干（20）、杏仁（10克）

1/3. 臘八粥所需的種類，這都是隨自己喜好配置的

2/3. 紅豆糙米晚上浸泡，隔日早上用

3/3. 將泡好的糙米紅豆倒入電飯煲加水（根據(jù)食材的量加水）將洗凈的所有配料倒入鍋內(nèi)，壓下按鍵，鍋開后適當(dāng)用湯匙攪動(dòng)一下，直到煮至粘稠OK

食材功效信息

糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與菠菜、干辣椒、白蘿卜搭配；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健胃、解酒、消暑等功效；可與粳米、黑米、鴨肉搭配；與羊肝、豬肉、羊肚相克，同食可能會(huì)引起不適；

大棗的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有保肝護(hù)肝、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力等功效；可與粳米、蓮子、黃豆搭配；與蝦、銀魚、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗老化、滋潤(rùn)皮膚、防癌等功效；可與苦菊、菠菜、鯽魚搭配；與河蟹、蕨菜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)心脾、健脾胃、眩暈等功效；可與橘子、百合、鵪鶉搭配；