吉慶有余壽司飯團的熱量和減肥功效
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| 吉慶有余壽司飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 魚籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 櫻桃蘿卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 526克 | 吉慶有余壽司飯團熱量/卡路里457千卡 | |||
 熱量457千卡，相當于高爾夫球102分鐘消耗的熱量...270 | |||||
吉慶有余壽司飯團的做法共10個步驟
食材主料/輔料
米飯（50克）、魚籽（少許）、海苔（少許）、櫻桃蘿卜（2個）、黃瓜（半根）、芝麻（少許）、壽司醋（1勺）、芝麻油（半勺）、辣根（少許）
1/10. 櫻桃蘿卜洗凈，去蒂去根，對半切開，再切成如圖的塊
2/10. 黃瓜去皮，切薄片后對半切開
3/10. 將黃瓜片插入櫻桃蘿卜中，擺成半圓形的燈籠狀
4/10. 用剩余的櫻桃蘿卜皮擺出飄飛的穗子，擺在盤中
5/10. 另取一個櫻桃蘿卜，去蒂去根后，如圖切八等分，底部不要切斷
6/10. 用小刀將每個花瓣削薄，用少許腌蘿卜充當花心，填在中間，擺盤
7/10. 用刮刀將黃瓜皮刮成細條，擺在盤中，將芥末裝入剪了小口的裱花袋，點出柳條上的嫩芽
8/10. 米飯加壽司醋、熟芝麻拌勻
9/10. 將少許魚籽和小塊海苔填入刷了油的模具中
10/10. 將拌好的米飯?zhí)顫M壓實后，倒扣取出，擺盤即可
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、幫助睡眠等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
魚籽的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有促進發(fā)育、烏發(fā)、增強體質(zhì)等功效；與酸奶相克，同食可能會引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效；
櫻桃蘿卜的熱量10千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進腸胃蠕動、防癌、潤肺祛痰等功效；與人參、水果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 吉慶有余壽司飯團熱量457 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白質(zhì)55.62 克
- 碳水化合物80.9 克
- 鈉191 毫克
- 鈣37.3 毫克
- 鐵601.5 毫克
- 鉀343.9 毫克