馬蹄枇杷銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 馬蹄枇杷銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 銀耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 762克 | 馬蹄枇杷銀耳羹熱量/卡路里378千卡 | |||
 熱量378千卡，相當(dāng)于劃船94分鐘消耗的熱量...240 | |||||
馬蹄枇杷銀耳羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬蹄（4個(gè)）、枇杷（5個(gè)）、銀耳（5克）、水（適量）、冰糖（適量）
1/11. 用料：馬蹄4個(gè)，枇杷5個(gè)，銀耳5克，水適量，冰糖適量
2/11. 銀耳用水泡發(fā)后洗凈。
3/11. 馬蹄洗凈去皮。
4/11. 將馬蹄與銀耳一起放入燉盅，加入冰糖。
5/11. 放入電燉鍋中，
6/11. 低溫檔隔水燉煮2小時(shí)左右。
7/11. 至銀耳軟爛，
8/11. 將枇杷去皮核，
9/11. 放入燉盅，再燉30分鐘左右。
10/11. 關(guān)火，
11/11. 出鍋，趁熱食用。
食材功效信息
馬蹄的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)生長發(fā)育、消熱解毒、降血壓等功效；可與海蜇、木耳、核桃搭配；
枇杷的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和胃、咽干煩渴、祛痰等功效；可與蜂蜜、烏雞、銀耳搭配；與中筋面粉、小麥粉、面條相克，同食可能會(huì)引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延年益壽、提神、美容等功效；可與黑木耳、梨、冰糖搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 馬蹄枇杷銀耳羹熱量378 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白質(zhì)11.43 克
- 碳水化合物91.44 克
- 鈉98.8 毫克
- 鈣56.5 毫克
- 鐵4.98 毫克
- 鉀2264 毫克