南瓜玉米花生粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜玉米花生粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大棗 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 609克 | 南瓜玉米花生粥熱量/卡路里1113千卡 | |||
 熱量1113千卡，相當(dāng)于桑拿278分鐘消耗的熱量...240 | |||||
南瓜玉米花生粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
玉米茬（適量）、南瓜（適量）、花生（適量）、大棗（適量）
1/4. 玉米茬洗干凈
2/4. 南瓜切小塊
3/4. 花生和紅棗
4/4. 加入適量水，按下煮粥功能鍵，預(yù)約明早上起來就有香甜的南瓜玉米花生粥啦。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、保護(hù)胃粘膜、益氣等功效；可與牛里脊、蓮子、五花肉搭配；與梭子蟹、黃鱔、上海青相克，同食可能會引起不適；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防癌、防冠心病、降血壓等功效；可與紅酒、紅棗、南瓜子搭配；與蕨菜、河蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
大棗的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有保肝護(hù)肝、擴(kuò)張血管、消除疲勞等功效；可與面條、鯉魚、鹿茸搭配；與玄參、蔥、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜玉米花生粥熱量1113 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白質(zhì)23.6 克
- 碳水化合物49.33 克
- 鈉682.8 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵3.14 毫克
- 鉀1053 毫克