粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、治便秘、活血祛瘀等功效；可與百合、榛子、面條搭配；

墨魚丸的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有催乳、補腎理氣、養(yǎng)血等功效；可與韭菜、南瓜、紫菜搭配；與堿、茄子、果汁相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動、增加食欲、利尿等功效；可與草魚、比目魚、豆?jié){搭配；與櫻桃、檸檬、木瓜相克，同食可能會引起不適；

蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有降血脂、防止壞血病、增強免疫力等功效；可與蔥、青豆、火腿搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；

藏紅花的熱量281千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有散郁開結(jié)、驅(qū)風(fēng)劑、解郁安神等功效；