招牌粉蒸排骨的熱量和減肥功效
分享到：
| 招牌粉蒸排骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 芋頭 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 總量 | 1128克 | 招牌粉蒸排骨熱量/卡路里3016千卡 | |||
 熱量3016千卡，相當(dāng)于午睡3770分鐘消耗的熱量...48 | |||||
招牌粉蒸排骨的做法共10個步驟
食材主料/輔料
豬排骨（適量）、芋頭（適量）、米粉（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、老抽（適量）、生姜（適量）、醋（適量）
1/10. 排骨用清水泡3-5分鐘左右，去除血水。
2/10. 排骨瀝干，放入鹽、老抽、姜末
3/10. 攪拌均勻，腌10分鐘左右
4/10. 芋頭去皮，切塊
5/10. 腌好的排骨放上蒸菜的米粉，不要有腐乳汁的那種
6/10. 米粉均勻攪拌在排骨上
7/10. 芋頭裝盤，加鹽，點醋，攪拌均勻
8/10. 擺上之前裹好米粉的排骨
9/10. 上蒸鍋，蒸一小時左右
10/10. 新鮮出爐，葷素搭配，營養(yǎng)美味
食材功效信息
豬排骨的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、增強免疫力、促進消化等功效；可與牛腩、鯽魚、肥牛搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
米粉的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、聰耳、明目等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 招牌粉蒸排骨熱量3016 千卡
- 脂肪33.56 克
- 蛋白質(zhì)23.49 克
- 碳水化合物102 克
- 鈉176.3 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵4.83 毫克
- 鉀662 毫克