
| 手工比薩新手攻略熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黃油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋黃 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 總量 | 513克 | 手工比薩新手攻略熱量/卡路里1592千卡 | |||

1/12. 首先將黃油稱量好,室溫融化;將其它材料稱量好,

2/12. 蛋黃打散備用。面粉、糖、鹽混合均勻過篩備用,牛奶取半加溫融入酵母,所有材料混合,揉成光滑面團(tuán),加入黃油,揉至面筋擴(kuò)展。

3/12. 將面團(tuán)蓋上保鮮膜,室溫發(fā)酵至兩倍大。(約1個小時左右)在此期間偶就帶著小朋友上超市買基圍蝦等醬料。

4/12. 將發(fā)酵好的面團(tuán)擠出空氣,加蓋保鮮膜醒發(fā)約15分鐘;

5/12. 將醒發(fā)后的面團(tuán)整形,中間薄四周厚,烤盤墊錫紙,鋪上面餅,面餅中間用叉子叉些小孔,餅底抹一層油,餳發(fā)30分鐘左右)
面餅放入預(yù)熱200度烤箱內(nèi)中下層烘烤5-6分鐘取出備用。

6/12. 將基圍蝦清洗抽蝦腸,過沸水濾干;火腿腸切細(xì)丁備用。
將蔬菜分別切絲切丁,過沸水后小火烘干躁備用。

7/12. 將比薩面餅涂抹番茄沙司、

8/12. 撒上黑胡椒粒、羅勒葉碎后,撒一層馬拉奶酪絲;

9/12. 撒上火腿細(xì)丁,及雜蔬后鋪第二層奶酪絲;

10/12. 最后鋪上幾片完整的培根片及基圍蝦,點(diǎn)綴些許青紅椒絲。

11/12. 放入預(yù)熱好的烤箱內(nèi)烘烤,約15分鐘后取出,

12/12. 將剩余奶酪絲全部撒上,再放入烤箱上層烤5-8分鐘。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胃、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有均衡營養(yǎng)、改善貧血、促進(jìn)身體發(fā)育等功效;
糖粉的熱量389千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有潤肺生津、去酒毒、滋陰等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有清理胃水、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化等功效;與紅豆沙、小豆、紅豆相克,同食可能會引起不適;
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)充能量、改善貧血、加飽腹感等功效;