
| 番茄肉丸子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 肉豆蔻粉 | 克 | 3千卡 | 131千卡 | 3.31克 | 5.86克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 總量 | 314克 | 番茄肉丸子熱量/卡路里946千卡 | |||

1/12. 將洋蔥和蒜切碎,與黃油一起炒香。放入一個(gè)面盆。

2/12. 番茄干切碎,放入面盆。

3/12. 面包切掉邊緣,切成小立方,用水泡10分鐘后,擠干,放入面盆。

4/12. 肉末、番茄沙司和雞蛋也放入面盆。所有的材料加牛至葉、鹽和胡椒調(diào)味,攪拌均勻。靜置半小時(shí)。

5/12. 蔥切細(xì)圈,拌到肉里去。

6/12. 取比一般量大些的黃油,在鍋里加熱。將丸子用手捏成圓,捏緊。

7/12. 丸子在黃油里定型,煎到金黃。像這樣大小的丸子得進(jìn)烤箱的,不然里面熟不透。如果做小丸子,可以只靠煎的。

8/12. 取錫紙,將四周卷起。將煎定型的丸子放上去,澆上鍋里的黃油。再蓋上一層錫紙。放入預(yù)熱好的烤箱,200度,7-8分鐘。

9/12. 芝麻菜洗凈備用。

10/12. 適量牛奶與一小塊黃油放入微波爐加熱到黃油融化。

11/12. 如果用土豆,則將土豆煮到粉,兌入合適量的牛奶、黃油,使土豆泥柔軟不干燥,但是依舊成型。如果用土豆泥粉,按照包裝說(shuō)明兌入牛奶和黃油。土豆泥用肉豆蔻、鹽和胡椒調(diào)味。

12/12. 將芝麻菜小心地拌到土豆泥中,裝盤。將烤好的丸子裝盤,將錫紙上的黃油淋在丸子上。最后在土豆泥上撒上適當(dāng)奶酪粉,即可。
丸子具有增強(qiáng)抵抗力、提供能量等功效;
番茄沙司的熱量112千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防高血壓、生津止渴、治療高血壓等功效;可與茭白、西葫蘆、蜂蜜搭配;與胡蘿卜、螃蟹、皮皮蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
肉末的熱量395千卡(每100克);具有滋肝陰、補(bǔ)腎氣、潤(rùn)腸胃等功效;可與南瓜、雞腿菇、絲瓜搭配;與田螺、黃豆、北極蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
蛋的熱量167千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;
肉豆蔻粉的熱量131千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含鈣,富含鉀,富含鐵;