乳鴿綠豆湯的熱量和減肥功效

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乳鴿綠豆湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
乳鴿	克	1595千卡	352千卡	11.3克	34.1克
綠豆	克	329千卡	329千卡	21.6克	0.8克
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
蜜棗	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
總量	823克	乳鴿綠豆湯熱量/卡路里2613千卡
熱量2613千卡，相當(dāng)于寫(xiě)字1452分鐘消耗的熱量...108

乳鴿綠豆湯的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

乳鴿（一只）、綠豆（100克）、蜜棗（2個(gè)）、瘦肉（100克）、陳皮（一片）、姜（3片）

1/6. 乳鴿 1只，綠豆100克左右，陳皮一片，蜜棗2個(gè)，姜3片。瘦肉100克。
今天放了排骨。

2/6. 綠豆，陳皮泡洗干凈，乳鴿洗凈。

3/6. 全部材料放湯鍋加水2000毫升。

4/6. 開(kāi)大火煲開(kāi)，撇去浮沫。

5/6. 煲開(kāi)10分鐘，改小火煲2小時(shí)。

6/6. 煲2小時(shí)，關(guān)火前放鹽調(diào)味。
我們選擇不放鹽，很好喝，清甜

食材功效信息

乳鴿的熱量352千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有暖腰膝、清熱解毒、補(bǔ)肝腎等功效；可與玉米搭配；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有保護(hù)腎臟、清暑益氣、益氣等功效；可與燕麥片、南瓜、大米搭配；與冬蟲(chóng)夏草、狗肉、棒子相克，同食可能會(huì)引起不適；

蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有除腥臭怪味、滋補(bǔ)、寧心安神等功效；可與大蔥、黑豆、枸杞子搭配；與魚(yú)肉、蝦皮、銀魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸胃、補(bǔ)鈣、潤(rùn)燥等功效；可與木瓜、枇杷、藕搭配；與牛排、豆類、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；