補(bǔ)中健脾—五果湯的熱量和減肥功效
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| 補(bǔ)中健脾—五果湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圓 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 赤小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 總量 | 90克 | 補(bǔ)中健脾—五果湯熱量/卡路里145千卡 | |||
 熱量145千卡，相當(dāng)于下坡滑雪29分鐘消耗的熱量...300 | |||||
補(bǔ)中健脾—五果湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
薏苡仁（50克）、蓮子（30克）、桂圓（30克）、赤小豆（30克）、芡實(shí)米（10克）、冰糖（10克）、糯米與大米（適量）
1/7. 粥料堂—五果湯
2/7. 食材準(zhǔn)備：薏苡仁50克 ，蓮子30克 ，赤小豆30克 ，芡實(shí)米10克 ，桂圓30克 ，糯米與大米適量，冰糖10克。
3/7. 薏米仁 ，蓮子 ，赤小豆， 芡實(shí)米煮前浸泡一夜。
4/7. 鍋內(nèi)加適量的水燒開，放入薏苡仁 ，蓮子，赤小豆 ，芡實(shí)米。
5/7. 依次放入適量糯米和大米，煮半小時(shí)。
6/7. 桂圓剝殼，與冰糖同時(shí)放入鍋內(nèi)，中小火煮約20分鐘即可。
7/7. 成品圖
食材功效信息
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)心安神、防癌、止遺澀精等功效；可與白果、花生、桂圓搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有滋養(yǎng)補(bǔ)益、安神、豐胸等功效；可與橘子、大米、甲魚搭配；
赤小豆的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防結(jié)石、利小便、降血糖等功效；可與糯米、雞肉、冬瓜搭配；與羊排、羊骨、鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 補(bǔ)中健脾—五果湯熱量145 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白質(zhì)25.53 克
- 碳水化合物97.28 克
- 鈉7.1 毫克
- 鈣124 毫克
- 鐵8.55 毫克
- 鉀1475 毫克