山藥紅豆粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 山藥紅豆粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山藥 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 300克 | 山藥紅豆粥熱量/卡路里457千卡 | |||
 熱量457千卡，相當(dāng)于扎馬步114分鐘消耗的熱量...240 | |||||
山藥紅豆粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅小豆（50克）、薏米（50克）、山藥（200克）、冰糖（10克）
1/6. 所有材料，紅豆提前泡發(fā)。
2/6. 山藥洗凈，去皮切丁（最好在進(jìn)煮鍋前才切，太早切會變黃）。
3/6. 紅豆與薏米洗凈加水適量同時放入煮鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火。
4/6. 當(dāng)紅豆裂開變軟后加入山藥丁，再煮20分鐘，關(guān)火出鍋（這時冰糖可加可不加）
5/6. 【山藥紅豆粥】做好了
6/6. 趁熱來一碗吧
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有美白肌膚、健脾去濕、防癌等功效；可與白果、山楂、粳米搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒、補(bǔ)脾、固腎益精等功效；可與韭菜籽、棗、燕麥搭配；與油菜、鯉魚、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 山藥紅豆粥熱量457 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)34.9 克
- 碳水化合物146.9 克
- 鈉24.4 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵11.3 毫克
- 鉀1311 毫克