糙米漿的熱量和減肥功效

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糙米漿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糙米	克	100千卡	332千卡	8克	2克
紅豆	克	99千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	170千卡	567千卡	21.7克	48克
總量	90克	糙米漿熱量/卡路里369千卡
熱量369千卡，相當(dāng)于打籃球62分鐘消耗的熱量...360

糙米漿的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

糙米（30克）、紅豆（30克）、花生（30克）、黑芝麻（20克）、蜂蜜（適量）

1/8. 準(zhǔn)備的材料。

2/8. 糙米和紅豆洗凈泡發(fā)一晚上。

3/8. 倒入豆?jié){機(jī)中，加水在水位線之中。

4/8. 黑芝麻和花生洗凈倒入豆?jié){機(jī)中。

5/8. 插上電源按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)米糊鍵，聽(tīng)見(jiàn)“滴滴”聲即可。

6/8. 米漿過(guò)濾一下。

7/8. 等米漿稍微冷卻加入蜂蜜調(diào)勻。

8/8. 上桌即可。

食材功效信息

糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有改善腸胃機(jī)能、減肥、防癌等功效；可與干辣椒、白蘿卜、南瓜搭配；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健美減肥、止吐、治療高血壓等功效；可與棗、黑米、粳米搭配；與鹽、豬肉、羊肚相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防冠心病、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與紅棗、豆?jié){、粳米搭配；與螃蟹、黃瓜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；