五色滋補(bǔ)湯的熱量和減肥功效

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五色滋補(bǔ)湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黃花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
無(wú)花果	克	113千卡	74千卡	0.75克	0.3克
總量	698克	五色滋補(bǔ)湯熱量/卡路里644千卡
熱量644千卡，相當(dāng)于手風(fēng)琴358分鐘消耗的熱量...108

五色滋補(bǔ)湯的做法共3個(gè)步驟

豬里脊（適量）、木耳（適量）、無(wú)花果（8-10顆）、黃花菜（1小把）、胡蘿卜（1個(gè)）、佛手柑（2個(gè)）

1/3. 將胡蘿卜、佛手柑、木耳、焯過水的里脊、黃花菜、無(wú)花果整個(gè)放入鍋中

2/3. 加冷水，水量要加足，中間不可以添水

3/3. 放入少量油，蓋上鍋蓋，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)即可

豬里脊的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸胃、滋肝陰、潤(rùn)燥等功效；可與芒果、菜花、蕨菜搭配；與海螺、菊花、梨相克，同食可能會(huì)引起不適；

木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有防癌、止血止痛、貧血等功效；可與魷魚、海蜇頭、鯽魚搭配；與馬肉、紅螺、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

無(wú)花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有抗炎消腫、防癌、利咽消腫等功效；可與梅頭肉、西洋菜、板栗搭配；與螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃花菜的熱量38千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有解毒消腫、明目、利水通乳等功效；可與鱔魚、梅頭肉、馬齒莧搭配；與鴿肉、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促消化、消食等功效；可與大米、比目魚、蜂蜜搭配；與櫻桃、獼猴桃、檸檬相克，同食可能會(huì)引起不適；