韓國(guó)紫菜包飯-最簡(jiǎn)單做法的熱量和減肥功效
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| 韓國(guó)紫菜包飯-最簡(jiǎn)單做法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌蘿卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 768克 | 韓國(guó)紫菜包飯-最簡(jiǎn)單做法熱量/卡路里670千卡 | |||
 熱量670千卡，相當(dāng)于繪畫149分鐘消耗的熱量...270 | |||||
韓國(guó)紫菜包飯-最簡(jiǎn)單做法的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、海苔（適量）、腌蘿卜（適量）、壽司醋（適量）、香油（適量）、雞蛋（適量）、黃瓜（適量）、鹽（適量）、紅蘿卜（適量）
1/10. 米飯煮好剩出，加香油和壽司醋，比例是10：2，攪拌均勻，放置備用
2/10. 胡蘿卜削皮切絲
3/10. 腌蘿卜超市都有賣，切條狀
4/10. 打雞蛋，煎成蛋餅切條
5/10. 所以材料切絲
6/10. 鍋里放油炒蘿卜絲，炒兩三分鐘就好了
7/10. 拿出小竹席，放一片海苔，粗糙面朝上（海苔有兩面，一面光滑，一面粗糙），把米飯均勻放上，最上方留一片空，放幾粒米飯粘。
8/10. 先放腌蘿卜和黃瓜，再放雞蛋和紅蘿卜絲卷起來
9/10. 用小竹席卷起來
10/10. OK啦！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、通血脈、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有有利于生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老等功效；
腌蘿卜的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有利尿、防癌、消食等功效；可與五花肉、排骨、火腿搭配；與木耳、首烏、人參相克，同食可能會(huì)引起不適；
壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津通乳、養(yǎng)血護(hù)膚、補(bǔ)血明目等功效；可與菠菜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韓國(guó)紫菜包飯-最簡(jiǎn)單做法熱量670 千卡
- 脂肪115.31 克
- 蛋白質(zhì)50.16 克
- 碳水化合物142.22 克
- 鈉11093.7 毫克
- 鈣194 毫克
- 鐵11.28 毫克
- 鉀723 毫克