榨菜煎蛋配白粥的熱量和減肥功效
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| 榨菜煎蛋配白粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 總量 | 424克 | 榨菜煎蛋配白粥熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)47分鐘消耗的熱量...350 | |||||
榨菜煎蛋配白粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
榨菜（適量）、雞蛋（適量）、白粥（適量）、食用油（適量）
1/7. 榨菜，雞蛋。
2/7. .把雞蛋打入碗里，加是適量榨菜。（榨菜不用洗，也不用加調(diào)味，就榨菜的味道配雞蛋剛好
3/7. .把雞蛋打散。
4/7. 燒熱鍋，倒入油，燒熱轉(zhuǎn)小火，雞倒入蛋煎。
5/7. 等雞蛋凝固，翻過(guò)來(lái)煎。
6/7. 把煎好的雞蛋用鍋鏟切塊。
7/7. 把煎好雞蛋蒲在白粥上就可以開(kāi)吃了
食材功效信息
榨菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有辛愾添精、增食助神、開(kāi)胃健脾等功效；可與豆芽、黃豆芽搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、美容護(hù)膚、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與銀魚、明蝦、小米搭配；與甲魚 、豆?jié){、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
白粥的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通血脈、滋補(bǔ)元?dú)?、美容等功效?/p>
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 榨菜煎蛋配白粥熱量273 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白質(zhì)14.86 克
- 碳水化合物18.32 克
- 鈉2920.3 毫克
- 鈣181 毫克
- 鐵6.15 毫克
- 鉀479 毫克