玉蘭片魷魚烏雞煲的熱量和減肥功效

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玉蘭片魷魚烏雞煲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
烏骨雞	克	710千卡	111千卡	22.3克	2.3克
玉蘭片	克	62千卡	81千卡	8.47克	4.45克
魷魚	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
總量	1016克	玉蘭片魷魚烏雞煲熱量/卡路里996千卡
熱量996千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)553分鐘消耗的熱量...108

玉蘭片魷魚烏雞煲的做法共11個步驟

食材主料/輔料

烏骨雞（適量）、玉蘭片（適量）、魷魚（適量）、花椒（適量）、鹽（適量）

1/11. 材料：烏骨雞一只。

2/11. 魷魚，我已經(jīng)把上面的膜給撕掉了。

3/11. 玉蘭片（把筍子片成薄片）。

4/11. 現(xiàn)在開始切魷魚花。先45度片斜著片魷魚，別切斷哦。

5/11. 再九十度切魷魚。

6/11. 切好的，再沿著線切成幾塊就可以了。

7/11. 加入些水把雞的血水煮掉。

8/11. 再重新加水沒過雞，再加入花椒適量，然后小火燉煮一個半小時。

9/11. 一個半小時后加入玉蘭片煮半個小時。

10/11. 煮半個小時候加入魷魚花煮十分鐘就可以了。

11/11. 啦啦啦，可以開始吃啦。

食材功效信息

烏骨雞的熱量111千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補、健脾止瀉、補肝益腎等功效；可與蕓豆、山藥、棗搭配；與兔肉、鯽魚、蝦相克，同食可能會引起不適；

玉蘭片的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血益氣、化痰止咳、清肺等功效；可與萵筍、苦瓜、黑木耳搭配；與豆腐、羊肉、羊肝相克，同食可能會引起不適；

魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有恢復(fù)視力、預(yù)防糖尿病、緩解疲勞等功效；可與木耳、雞腿菇、豬蹄搭配；與茶葉、茄子、番茄醬相克，同食可能會引起不適；