金槍魚壽司的熱量和減肥功效
| 金槍魚壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫甘藍 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 荷蘭瓜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 總量 | 1078克 | 金槍魚壽司熱量/卡路里2472千卡 | |||
 熱量2472千卡，相當(dāng)于講話1373分鐘消耗的熱量...108 | |||||
金槍魚壽司的做法共19個步驟
食材主料/輔料
1/19. 準(zhǔn)備食材，荷蘭瓜切條，紫甘藍切條；
2/19. 米飯糯米混合，隔水蒸熟；
3/19. 調(diào)制醋汁，加入白醋；
4/19. 加入鹽；
5/19. 加入糖；
6/19. 用筷子不停攪拌，知道糖鹽融化；
7/19. 醋起微泡即可關(guān)火；
8/19. 準(zhǔn)備竹簾；
9/19. 將紫菜皮平鋪在竹簾上；
10/19. 米飯中加入黑芝麻，糖醋，拌勻；
11/19. 將米飯放到紫菜皮上鋪平壓實；
12/19. 完成后狀態(tài)，米飯留下一點做封口；
13/19. 放入荷蘭瓜條，紫甘藍絲；
14/19. 放上金槍魚肉，擠上千島醬；
15/19. 擠上番茄沙司；
16/19. 開卷，邊卷邊壓實；
17/19. 將剩下的米飯做封口，粘起來；
18/19. 卷好啦，好長好瘦丫！
19/19. 再用刀把它切成小段，裝盤即可！開吃咯?。∮檬ヅ?，小橘子裝點一下。。。大功告成！
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、養(yǎng)胃等功效；可與桂圓、桂圓肉、胡蘿卜搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、止渴、美容益壽等功效；可與香瓜、桂花、鴨肉搭配；與雞胸肉、仔雞、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
荷蘭瓜的熱量15千卡（每100克）；具有利水、除熱、清熱利尿等功效；可與蘋果、木耳菜、蝦米搭配；與棗、花生醬、蘆柑相克，同食可能會引起不適；
紫甘藍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺蟲止癢、減肥、預(yù)防感冒等功效；可與青椒、蝦米、紫菜搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、防治皮膚炎癥、養(yǎng)顏潤膚等功效；可與桑葚、杏仁、糯米粉搭配；與雞胸肉、雞肉、雞翅相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 金槍魚壽司熱量2472 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白質(zhì)34.5 克
- 碳水化合物191.8 克
- 鈉26.2 毫克
- 鈣1661 毫克
- 鐵73.2 毫克
- 鉀921 毫克