薯泥瑪芬的熱量和減肥功效
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| 薯泥瑪芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 213千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 花生油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 果糖 | 克 | 122千卡 | 306千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 杏仁碎 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 小蘇打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 654克 | 薯泥瑪芬熱量/卡路里1927千卡 | |||
 熱量1927千卡，相當(dāng)于樂隊(duì)演奏482分鐘消耗的熱量...240 | |||||
薯泥瑪芬的做法共4個步驟
食材主料/輔料
土豆（280克）、黑胡椒（少許）、果糖（40克）、雞蛋（2個）、花生油（100克）、奶粉（20克）、低筋面粉（125克）、泡打粉（2克）、小蘇打粉（1克）、馬蘇里拉奶酪條（按自己口味）、杏仁碎（10克）、鹽（少許）
1/4. 土豆蒸熟，壓成泥，混入鹽和胡椒，混合均勻后，可以嘗嘗咸淡。
2/4. 盆中加入雞蛋和果糖，攪拌器混勻，再加入油，攪拌均勻，加入奶粉（奶粉加水，混成液再加入，一共是40g），混合均勻，加入土豆，攪拌器打勻。
3/4. 加入低筋面粉，攪拌器打勻。最后加入馬蘇里拉奶酪，按自己口味，喜歡的可以多加一些，刮刀拌勻。
4/4. 烤箱預(yù)熱，180度上下火30分鐘。OK~~香噴噴，味道真的很不錯。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏、健脾等功效；可與牛腩、牛里脊、牛肉搭配；與柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解毒、祛腥提味、促消化等功效；
果糖的熱量306千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、幫助消化、提味等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、預(yù)防動脈硬化、防細(xì)菌感染等功效；可與茼蒿、黃豆、小米搭配；與鵝、甲魚 、桔子相克，同食可能會引起不適；
花生油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；具有清咽止咳、補(bǔ)脾、促生長等功效；
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營養(yǎng)信息
- 薯泥瑪芬熱量1927 千卡
- 脂肪187.94 克
- 蛋白質(zhì)69.55 克
- 碳水化合物310.72 克
- 鈉29225.2 毫克
- 鈣2195 毫克
- 鐵9.38 毫克
- 鉀3234 毫克