＂紫玫瑰＂-紫薯養(yǎng)生粥的熱量和減肥功效
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| ＂紫玫瑰＂-紫薯養(yǎng)生粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 466克 | ＂紫玫瑰＂-紫薯養(yǎng)生粥熱量/卡路里1095千卡 | |||
 熱量1095千卡，相當(dāng)于洗衣服509分鐘消耗的熱量...129 | |||||
＂紫玫瑰＂-紫薯養(yǎng)生粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫薯（適量）、大米（適量）、小米（適量）、生苦蕎麥（適量）
1/5. 紫薯去皮切成丁
2/5. 大米、小米和苦蕎麥：淘米！??！
3/5. 紫薯和米類(lèi)加入礦泉水 ，放入鍋中熬制。（我用的電飯鍋，＂稀飯＂功能）
4/5. 最后加入少量白糖，因?yàn)樽鲜肀旧砭陀刑鹞?，放一些白糖?huì)有玫瑰味
5/5. 電飯鍋的稀飯功能熬出來(lái)的不黏，有水的感覺(jué)；而＂粥＂熬出來(lái)的是粘乎乎的
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、補(bǔ)虛乏、減肥等功效；可與豬小排、排骨、水芹菜搭配；與圣女果、青蟹、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、養(yǎng)胃、提高免疫力等功效；可與枇杷、黑豆、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、防止泛胃、養(yǎng)血等功效；可與桂圓、燕麥、紅糖搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- ＂紫玫瑰＂-紫薯養(yǎng)生粥熱量1095 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白質(zhì)18.44 克
- 碳水化合物170.1 克
- 鈉10.3 毫克
- 鈣891 毫克
- 鐵52.6 毫克
- 鉀669 毫克