松仁玉米的熱量和減肥功效
分享到：
| 松仁玉米熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蝦片 | 克 | 204千卡 | 407千卡 | 6.3克 | 17.1克 |
| 總量 | 255克 | 松仁玉米熱量/卡路里348千卡 | |||
 熱量348千卡，相當于讀書268分鐘消耗的熱量...78 | |||||
松仁玉米的做法共9個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（100克）、甜豌豆（100克）、胡蘿卜（1根）、蝦片（50克）、熟松子（100克）、蔥（一段）、鹽（適量）
1/9. 準備原料。
2/9. 熟松子去掉外殼和表皮。
3/9. 甜豌豆用加了鹽和油的開水煮熟（約五分鐘），撈出控水。
4/9. 甜玉米用加了鹽和油的開水煮熟（約五分鐘），撈出控水。
5/9. 胡蘿卜用加了鹽和油的開水煮熟（約五分鐘），撈出控水。
6/9. 鍋里多加點油，六七成熱時放入蝦片，炸成大大的、酥酥的即可撈出。
7/9. 鍋內留底油，下蔥碎中火爆香，下胡蘿卜丁、甜豌豆、甜玉米中火翻炒均勻。
8/9. 最后下入松仔仁和鹽快速翻炒均勻后盛出，裝在蝦碗中即可。
9/9. 營養(yǎng)夠豐富吧！
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健腦、防癌、軟化血管等功效；可與牛膝、酸奶、橙子搭配；與海螺、扇貝、田螺相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、胃腸蠕動、潤肺祛痰等功效；可與蜂蜜、西蘭花、豆?jié){搭配；與茼蒿、辣椒、水蘿卜相克，同食可能會引起不適；
蝦片的熱量407千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 松仁玉米熱量348 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白質11.3 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉11.1 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵3.74 毫克
- 鉀947 毫克