豆奶花生露的熱量和減肥功效

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豆奶花生露熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	457克	豆奶花生露熱量/卡路里2011千卡
熱量2011千卡，相當于健身操431分鐘消耗的熱量...280

豆奶花生露的做法共6個步驟

食材主料/輔料

花生（一小碟）、黃豆（一小碟）、大米（半小碟或香蕉一根）、牛奶（一袋）、水（同牛奶量）、糖或蜂蜜（適量）

1/6. 花生泡一夜，去皮。

2/6. 黃豆泡一夜。

3/6. 大米泡一夜。

4/6. 牛奶一袋，備用。

5/6. 將去皮花生，黃豆，大米或香蕉（香蕉需切成小段），牛奶，水，糖或蜂蜜，一同加入豆?jié){機或攪拌機。攪拌。我家豆?jié){機用“濕豆”鍵。

6/6. 攪拌好后，倒出，用過濾網(wǎng)過濾。如果沒用大米，用的香蕉，就不需過濾了。晾涼飲用。也可加冰塊。

食材功效信息

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止血、抗老化、養(yǎng)血通乳等功效；可與粳米、豆?jié){、黃豆搭配；與蕨菜、螃蟹、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有補血、健脾、降血糖等功效；可與紅棗、雞蛋、小米面搭配；與豬蹄、蝦皮、豬血相克，同食可能會引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可與綠豆、紫米、紅薯搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；