椰子粿的熱量和減肥功效

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椰子粿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
椰子	克	453千卡	241千卡	4克	12.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
花生	克	567千卡	567千卡	21.7克	48克
黑芝麻	克	517千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	784千卡	392千卡	0.1克	0克
冬瓜糖	克	368千卡	368千卡	0克	0克
總量	882克	椰子粿熱量/卡路里3389千卡
熱量3389千卡，相當(dāng)于滑翔飛行968分鐘消耗的熱量...210

椰子粿的做法共14個(gè)步驟

食材主料/輔料

椰子（1個(gè)）、糯米粉（1斤）、白糖（200克）、冬瓜糖（100克）、花生（100克）、黑芝麻（100克）、竹葉或者芭蕉葉（適量）

1/14. 椰子去殼搓成絲（棕色外皮可去可不去）

2/14. 黑芝麻炒熟

3/14. 花生炒熟去皮切碎

4/14. 冬瓜糖切丁

5/14. 把椰絲，冬瓜糖丁，花生碎，黑芝麻，糖拌在一起

6/14. 拌均，內(nèi)陷就好了

7/14. 糯米粉加入適量水

8/14. 攪拌成如圖所示狀態(tài)

9/14. 竹葉剪成方形備用

10/14. 然后就像包包子一樣包吧…

11/14. 大小自己訂哈。

12/14. 成品

13/14. 成品

14/14. 成品

食材功效信息

椰子的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清暑解渴、補(bǔ)虛強(qiáng)壯、解渴祛暑等功效；可與雞肉、烏雞、糯米搭配；

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中益氣、止虛汗、護(hù)發(fā)明目等功效；可與葡萄、棗（鮮）、鴨肉搭配；與蓮子、蘋果、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保肝解毒、解鹽鹵毒、潤(rùn)肺生津等功效；可與番茄、南瓜子、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

冬瓜糖的熱量368千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)膚美容、利尿消腫、消腫利濕等功效；可與芡實(shí)、赤小豆、豬小排搭配；與紅豆、海螺、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)脾、滋養(yǎng)調(diào)氣、防癌等功效；可與鯽魚、菠菜、粳米搭配；與秋黃瓜、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；