冒充白飯的花菜-蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效

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冒充白飯的花菜-蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蝦	克	93千卡	93千卡	18.6克	0.8克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香腸	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
小蔥	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
總量	818克	冒充白飯的花菜-蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里1432千卡
熱量1432千卡，相當(dāng)于羽毛球318分鐘消耗的熱量...270

冒充白飯的花菜-蝦仁蛋炒飯的做法共6個(gè)步驟

花菜（1顆）、雞蛋（1顆）、蝦（100克）、香腸（1根）、豌豆（1湯匙）、玉米粒（1湯匙）、胡蘿卜丁（1湯匙）、洋蔥（?。?/4顆）、小蔥（1根）、鹽（1/2茶匙）、白糖（1/4茶匙）、白胡椒粉（1/4茶匙）、米酒（1湯匙）、橄欖油（2湯匙）

1/6. 蝦去殼去線，香腸切小丁，洋蔥切碎；雞蛋打散，煎熟后切絲，備用

2/6. 花菜洗凈，除去葉子和莖，切成小朵

3/6. 用料理機(jī)將花菜打碎，取出備用

4/6. 鍋中入油，燒熱，放入洋蔥碎炒香，加入蝦仁、豌豆、玉米粒、胡蘿卜丁，翻炒均勻

5/6. 加入打碎的花菜，加入鹽、糖、白胡椒粉、米酒，拌炒約5min，再放入香腸丁、蛋絲，翻炒均勻

6/6. 最后撒上蔥花即可~
是不是很像米飯呢？
減肥吃出幸福感~嘿 just enjoy it！

花菜的熱量20千卡（每100克）；具有預(yù)防乳腺癌、增強(qiáng)人的體質(zhì)、清熱解渴等功效；可與圣女果、西紅柿、牛肉醬搭配；與香椿、豬肺、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺利咽等功效；可與香椿、薺菜、明蝦搭配；與牛奶、茶葉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有益氣滋陽(yáng)、健腦、催乳等功效；可與西蘭花、絲瓜、火龍果搭配；與橄欖、山藥、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝相克，同食可能會(huì)引起不適；

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有消癰腫、解乳石毒、止瀉痢等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；