百合三花粥的熱量和減肥功效
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| 百合三花粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 150克 | 百合三花粥熱量/卡路里474千卡 | |||
 熱量474千卡，相當(dāng)于收碗190分鐘消耗的熱量...150 | |||||
百合三花粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
百合（50克）、干野菊花（5克）、干茉莉花（5克）、干金銀花（5克）、大米（100克）、蜂蜜（40克）
1/8. 百合切去頭，掰開(kāi)，過(guò)水沖洗干凈。
2/8. 將野菊花、金銀花、茉莉花過(guò)水沖洗干凈，然后置于一個(gè)大碗中，用60-70度的溫水泡15分鐘，至顏色變黃。
3/8. 泡干花的同時(shí)，將大米淘洗干凈，倒入愛(ài)多幫免火再煮鍋的內(nèi)鍋中，加入適量的清水，將米浸泡一會(huì)，這樣米更松軟，粥更容易煮爛。
4/8. 將百合倒入鍋內(nèi)，再將泡花的水也通過(guò)濾網(wǎng)倒入，留少量泡過(guò)的花備用。
5/8. 將免火再煮鍋的內(nèi)鍋置于火上，蓋上鍋蓋，加熱至沸騰即可關(guān)火。
6/8. 然后將內(nèi)鍋放入外鍋內(nèi)，蓋上外蓋，扣上鎖扣，放在一邊你就可以不用管他了，去看看電視上上網(wǎng)，這個(gè)時(shí)候你還可以聽(tīng)見(jiàn)鍋里面持續(xù)的咕嘟聲，粥還在鍋里面繼續(xù)悶煮著。
7/8. 過(guò)半個(gè)小時(shí)后，打開(kāi)鍋蓋，一鍋香噴噴的粥就煮好了。
8/8. 最后將蜂蜜和少量泡過(guò)的干花倒入鍋內(nèi)，攪勻即可。
食材功效信息
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有理脾健胃、美容養(yǎng)顏、美容等功效；可與銀耳、桂圓、芹菜搭配；與豬肉、羊骨、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、補(bǔ)脾、活血祛瘀等功效；可與鎖陽(yáng)、白果、荷葉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 百合三花粥熱量474 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)10.3 克
- 碳水化合物116.5 克
- 鈉12.7 毫克
- 鈣861 毫克
- 鐵48.5 毫克
- 鉀895 毫克